Tag

giảm cân

Browsing

Công việc bận quạ với đi đánh cầu lông hôm chủ nhật nữa. Cả người rã rời căng cơ nên nay mới update lại bài viết. Hai hôm nay cân lại đều dừng ở mốc 73 kg nên sẽ update mục này là 73 kg. Vậy là sau 1 tuần chạy bộ 10.000 bước mỗi ngày thì giảm được chính xác là 2.5 ký. Không ảo lắm vì xưa mình cũng giảm 1 tháng 10 ký là bình thường. Tên  Mén Cồ Yêu Kẹo Chiều cao 179.2 cm Cân nặng 73 kg Cập nhật thức ăn Ngày 05-04-2019 Sáng Nước mơ 50 Dưa bở 100 Bò kho 400 Trưa Canh bí đỏ 200 Chiều  ` 0 Tối Bún đậu mắm tôm 500 Tổng 1250 Ngày 06-04-2019 Sáng Bún riêu 500 Nước mơ 50 Đu đủ 200 Xoài 200 Trưa Cơm 300 Bò kho 400 Rau xào 50 Chiều …

Ngày 03 – 03/04/2019 Tên  Mén Cồ Yêu Kẹo Chiều cao 179.2 cm Cân nặng 75.5 kg Chỉ số BMI 23.4 Chỉ số BMR 1804.9 Lượng Calorie cần 2500 Lượng Calorie nạp 1170 Chả hiểu sao cân nặng giờ cân chưa tới 73. đâu ra giảm nhanh dữ dội z. :v theo tính toán thì giờ phải nằm ở 74.5 chứ. Chả hiểu tính calo có đúng không sao mà calo nạp vào ít thế. Mà cả ngày cũng chả ăn gì thật. Cũng chả thèm gì. Kiểu có thì ăn không thì thôi. chả ảnh hưởng mấy. *Note THỨC ĂN Sáng Chuối 100 Trưa Cá diêu hồng kho 200 Mướp đắng xào trứng 100 Chiều  Nước Cam 400 Tối Hến xào bánh tráng 250 Sữa chua 120 Tổng 1170

Ngày 02 – 02/04/2019 Tên  Mén Cồ Yêu Kẹo Chiều cao 179.2 cm Cân nặng 75.5 kg Chỉ số BMI 23.4 Chỉ số BMR 1804.9 Lượng Calorie cần 2500 Lượng Calorie nạp 1470 *Note THỨC ĂN Sáng Bún bò 500 Trưa Cá hồi kho 200 Canh bí 60 Chiều  Bưởi hồng 100 Tối Cơm 260 Canh chua cá diêu hồng 250 Bơ 100 Tổng 1470 Nay cân được có 74 ký. @.@ Nà ní. Không biết phải cân hư không chứ 2 ngày mà giảm hẳn 1.5 ký là quá gê

Qua dù cá tháng tư chứ cũng không nói xạo đâu. Quyết tâm giảm kg thật. giảm bao nhiêu không là vấn đề. giảm mỡ tăng cơ là chủ yếu nên cũng không cần đo cân nặng nhiều. Ngày 01 – 02/04/2019 Tên  Mén Cồ Yêu Kẹo Chiều cao 179.2 cm Cân nặng 75.5 kg Chỉ số BMI 23.4 Chỉ số BMR 1804.9 Lượng Calorie cần 2500 Lượng Calorie nạp 1420 *Note Chạy ngày 02-04-2019 THỨC ĂN Sáng Bánh mỳ 460 Trưa Cá hồi kho 200 Dưa chuột 50 Chiều  Bưởi hồng 100 Tối Cơm 260 Cá hồi kho 200 Rau xào 50 Sữa chua 100 Tổng 1420

Thấy các bậc cha chú – anh chị mỗi lần làm dự án là vùi mình quên ăn quên ngủ. Gần như không còn quan tâm đến sức khỏe của bản thân. Mình cũng từng như vậy nhưng giờ khác rồi. Làm thì làm, sức khỏe thì vẫn phải đảm bảo. Sống lâu thì cống hiến được nhiều hơn. Thực tế giờ chỉ làm bằng 5 phần người khác. Nhưng mà tự nghĩ làm 10 năm thì cũng được 50 phần. Chứ làm 10 phần mà 3 năm về gặp ông bà thì cũng vậy. Mà luyên thuyên 1 hồi nghĩ rồi cái vụ giảm cân. Xưa sao mình giảm dễ lắm. Thích thì tăng mà thích thì giảm nhiều khi chả cần vận động gì nhiều. Giờ già rồi 27 xuân xanh chắc cơ thể nó lão hóa. Khác hẳn. Lên tiki đặt mua 1 cái cân và 1…